· 1 хв читання
З Новим роком! Як зберегти ментальне здоров’я у 2025 році?
П'ять простих технік для ментального здоров'я на кожен день: 5 хвилин для себе, практика подяки, дихання «4-7-8», заплановані радощі та самопідтримка.
Турбота про себе
Тема
Турбота про себе
Статті на тему «Турбота про себе».
8 статей
· 1 хв читання
Чому ви не можете заснути? Правда про те, як тривога впливає на мозок
Що відбувається в мозку, коли тривога не дає заснути, і чотири прості способи заспокоїтися ввечері: дихання, записи, заземлення та ритуали.
Тривога і стрес
· 1 хв читання
Психологічна турбота та самоцінність: як любити та підтримувати себе
Що таке самоцінність і п'ять щоденних практик турботи про себе: вдячність, афірмації, ритуали, дихання та здорові межі.
Самоцінність і межі
· 1 хв читання
Депресія: що це і як з нею впоратися?
Чим депресія відрізняється від звичайного суму, які кроки допомагають підтримати себе і коли варто звернутися до психолога чи лікаря-психіатра.
Емоції
· 1 хв читання
Сон та його вплив на психічне здоров’я
Як сон впливає на настрій, тривожність і концентрацію, і прості ритуали, які допомагають швидше засинати та краще висипатися.
Турбота про себе
· 1 хв читання
Самодопомога: психологічні вправи для підтримки настрою та здоров’я
Чому паузи - не слабкість, а необхідність, і як маленькі щоденні кроки підтримують настрій та психічне здоров'я.
Турбота про себе
· 2 хв читання
Лінь, прокрастинація та відсутність мотивації
Чим лінь відрізняється від прокрастинації, чому це нормально і п'ять способів рушити з місця: від маленьких кроків до техніки Pomodoro.
Турбота про себе
· 2 хв читання
Навіщо звертатися до психолога, якщо я «нормальний»?
Психолог - не лише для кризових ситуацій. Як робота з психологом допомагає краще розуміти себе, легше переживати зміни та покращити якість життя.
Турбота про себе